Yoga – Viparita Karani

 

viparita-sem-alfomada

viparita-almofada-(1)

 

Sabe aquela pergunta, se você fosse para uma ilha deserta e pudesse levar apenas cinco livros, quais seriam? Então, se eu fosse para lá e tivesse que escolher apenas cinco posturas de yoga, sem dúvida uma delas seria Viparita Karani.  Usaria a árvore como apoio, já que na ilha não existe parede – supostamente.

Esse assana (postura)  é bom até para quem não  pratica  Yoga. Pode ser usada para uma pausa durante o dia, no fim da tarde para reequilibrar energias ou em qualquer outro momento.

Ela é simples e descomplicada. Ideal para quem quer  praticar mas não tem nada em mente, ou está  em um quarto pequeno de hotel, ou  ainda sem tanto tempo para uma série mais longa.

yoga-Ana-ok

 

Seus benefícios são abundantes:

Descansa as pernas, desincha tornozelo e alivia joelhos cansados;

Favorece o sistema reprodutivo;

Estimula e equilibra os rins;

Aumenta a circulação dos orgãos abdominais e do pulmão;

Expande  a abertura peitoral, alongando o músculo do coração;

Aumenta o fluxo sanguíneo  do cérebro, ajudando a manter a pressão arterial;

Acalma o sistema nervoso;

Estimula a vitalidade prevenindo o envelhecimento precoce;

Inverte o efeito da gravidade no corpo todo;

 

No yoga, ela é conhecida como um dos melhores medicamentos para  reverter a exaustão e fadiga.

Costumo colocar uma música (algo em torno de dez minutos) e me entrego.

Viparita = invertido –  Karani = em ação. Uma atividade passiva cheia de benefícios. O que comprova que muitas vezes resultados positivos podem vir de pequenas atitudes. Essa é uma das grandezas de Viparita Karani que tanto me cativa.

Alguns vídeos da postura:

 

E aí, se animou? Então pernas pra cima e desfrute Viparita Karani, desfrute Yoga.

Ilustração Lu Albarus

 

HOMEcartao-analu-01